Manfaat Kesehatan Berenang Bagi Tubuh
BANDAR BOLA - Menentukan metode latihan olahraga yang tepat bukanlah hal yang mudah bagi tiap individu. Keahlian dan kemampuan yang berbeda tiap orang membuat ribuan rekomendasi yang dapat kita temui di internet maupun televisi.
AGEN BOLA PIALA EROPA
Bagi kamu yang enggan mengeluarkan uang lebih untuk membayar kelas yoga atau sedang malas jogging karena cuaca sedang tidak menentu. Mungkin berenang bisa menjadi salah satu solusinya. Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang. Berenang merupakan olahraga yang paling disarankan bagi mereka yang kelebihan berat badan, ibu hamil dan penderita persendian tulang. Berikut sejumlah manfaat yang dapat kita peroleh dari berenang
1. Membentuk dan Menguatkan Otot
Kepadatan air lebih kuat 12 kali lipat daripada udara, sehingga setiap gerakan tubuh air seolah melwati hambatan. Hal inilah yang membuat berenang mempunyai intesitas sama seperti aerobik. Seseorang yang rutin berenang dalam waktu 8 minggu, maka akan mengalami peningkatan massa otot sebesar 23,8%.
AGEN BOLA PIALA EROPA 2016
2. Membuat Jantung Lebih Sehat
Selain menguatkan otot, berenang juga membantu meningkatkan otot yang paling penting dalam tubuh kita, yaitu jantung. Hal ini karena berenang adalah latihan aerobik sehingga bermanfaat untuk memperkuat jantung dan memompa aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh Anda. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association, melaporkan bahwa dengan 30 menit berenang per hari, dapat mengurangi penyakit jantung koroner sebesar 30-40%.
3. Mengurangi Resiko Diabetes
Hanya dengan waktu 1 jam berenang selama tiga kali per minggu, Anda sudah membakar 900 kalori dan mengurangi resiko terkena diabetes. Menurut American Diabetes Association, penderita diabetes wajib meluangkan waktu 180 menit per minggu untuk olahraga berenang. Selain berenang, olahraga dengan manfaat yang sama adalah dengan berjalan kaki.
BANDAR BOLA PIALA EROPA
4. Mengurangi Gejala Asma
Saat Anda berenang, kamu diwajibkan mengatur napas. Dalam hasil sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 silam, anak-anak yang berenang selama enam minggu maka gejala asmanya akan berkurang. Selain itu, mereka juga tidak lagi mendengkur.
5. Mengurangi Peradangan
Menurut sebuah penelitian, berenang juga dapat mengurangi peradangan yang bisa mengakibatkan atherosclerosis yang ditandai dengan pengendapan lemak pada dinding arteri, di dalam jantung. Dengan mengurangi peradangan ini, perkembangan penyakti lain juga bisa teratasi.
BANDAR BOLA PIALA EROPA 2016
6. Menurunkan Berat Badan
Banyak yang belum mengetahui manfaat berenang yang satu ini. Berenang adalah olahraga yang paling tepat untuk membakar lemak, bahkan membakar lemak lebih cepat dari lompat tali dan lari di teradmill. Memang, intensitas pembakaran lemak tergantung dengan gaya yang Anda gunakan. Gaya dada yang dilakukan selama 10 menit bisa membakar 60 kalori. Gaya punggung yang dilakukan dalam durasi yang sama bisa membakar lemak hingga 80 kalori. Jika Anda ingin cepat langsing, lakukan gaya kupu-kupu selama 10 menit. Karena akan bisa membakar 150 kalori! Bandingkan dengan berlari selama 10 menit yang hanya sanggup membakar 100 kalori.
0 komentar:
Posting Komentar